睡眠対策には朝食を
一人暮らしをしている若い人の多くは、「朝は朝食がない」、「朝食を食べるよりも寝ていたい」「ダイエット中だから」などの理由から、朝食を摂らないようです。
朝食は、午前中に活動するためのエネルギー源なので、午前中に集中力を高め、一日を有意義に過ごすためには欠かせないものです。また、噛むことで脳に刺激を与え、一日の活動開始を身体全体に伝えることができます。さらに、朝食を摂ることで、体温が上昇し、心も身体も目覚めることができます。以上のように、朝食を食べることは、とても意味のあることです。しっかり食べるように心がけましょう。
睡眠中でも、人は体力を消耗し、大脳は睡眠中でも活動を続けています。ですから、朝起きたときは身体全体がエネルギー不足になっています。このようなエネルギー不足の状態で、朝食を食べずに一日をスタートさせてしまったら、一日を活き活きと生活することはできません。一日を元気に過ごそうと思ったら、朝食が一番大事な食事なのです。
しっかりと朝食をとり、夕食を少なめにするという食生活を身に付け、睡眠サイクルも規則正しくすることによって、快適に睡眠できるようになるでしょう。
