快適な眠りのために・・・
「今日は早く寝よう！」と思っても、お風呂に入ったり、テレビを見たり、友達や恋人とメールをして・・・などとしているうちに、夜の時間はどんどん流れてしまうものです。そして、ベットに入ってからも、考え込んでしまうようなことがあると、なかなか寝付けないこともありますよね。
快適な眠りのためには、心も身体もリラックスさせる必要があります。
快適に眠るために、アロマテラピーという方法を取り入れてみてはどうでしょうか？
心地よい香りが眠りをさそってくれます。ポプリなどを器に入れて枕元に置いてみたり、小さな袋にいれて、枕カバーの中に入れておくのもお勧めです。お香やアロマキャンドルを使う場合は、好みのお香をアロマポットに入れて、自分だけのリラックスタイムを楽しんでみましょう。
また、お風呂でも、好きな香の石鹸や、入浴剤を使うことでリラックスできますよね。夏場など、湯船に浸かるのが大変なときは、足湯がお勧めです。クラッシックが好きな人は、音楽を流しながら、心地よい気分で眠るのも一つの方法です。このように、リラックスムードで眠りにつくことが快適な眠りを誘うことができますので、一度試してみてください。
それから、眠気を誘う飲み物を飲んでから眠るのも良いと思います。
カフェインが含まれていないハーブティーは、副交感神経の働きを促し、心身ともにリラックスさせてくれます。ハーブティーは、種類も豊富ですし、風邪の予防になるローズヒップティーや、リラックス効果の高いラベンダーなどは、馴染みの深いものですね。決行を良くし、鎮静作用のあるカモミールも効果的です。
また、牛乳に含まれるカルシウムはイライラを取り除き、精神を安定させる効果もありますから、蜂蜜をいれて甘いミルクにすることや、きなこやゴマをいれて健康的な飲み物にすることなど、ひと工夫加えることで、癒しのドリンクを作る事ができます。眠る前は、ホットにして飲むのがお勧めです。
リラックスすることで、快適な睡眠を期待しましょう。
